olej lniany

PCT tak i to bez dwóch zdań... ekto ento mezo, nie ważne waga idzie dzięki kaloriom na +. Olej lniany jak najbardziej, ale o to i o dietę możesz pytać w odżywianiu, oni Ci tam pomogą, bo tutaj są tematy o lekach. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-13 11:45:06

[...] tarczyca), nie wiem jak u mnie zkortyzolem, ale biorąc pod uwage wygląd brzucha- to moze byc kiepsko...., i tak, już obniżyłam węgle do 50g rano, właśnie tak myślałam, ze troche tych płatków za dużo. Czemu nie olej lniany? Czasem zamieniam go z oliwą. Ja właśnie czytałam ze jest równie dobry jak oliwa z oliwek, ze pomaga w regeneracji, etc

Olej lniany szybko sie utlenia i powinien byc dobrze przechowywany co najczesciej nie ma miejsca. Ciemna butelka, lodowka i 3 mies zycia od daty produkcji. Nie rob z niego gl zrodla tluszczu.Boisz sie tl zwierzecych? Jak z progresja silowa, tak jedziesz z tym samym obciazeniem wszystkie sety? Wznosy barkow bokiem 8 kg? Technika raczej do poprawy. [...]

"tost 2"... co to? Dobrze by było jakbyś podzielił na posiłki, co kiedy jesz, co przed treningiem, a co po. Brakuje źródeł omega-3 (łosoś, makrela, śledź, sardynki, olej lniany, siemię lniane, orzechy (prócz ziemnych). Dżem jakoś specjalnie nie pasuje tutaj - kiepskie źródło WW.

Daj więcej orzechów włoskich lub inne źródło omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby) W każdym posiłku daj pełnowartościowe białko (chyba, że masz jeden posiłek 15 minut po drugim, to w jednym z nich). Około treningowo obowiązkowo białko, szybko przyswajalne (mięso, chude ryby) Po co dajesz w posiłku i ryż i kaszę? Daj albo jedno albo [...]

[...] 14.20 400g ziemniaków + 250g karkówki + surówka /SFD/Images/2015/10/1/ae0b2b6d0dcd41cf814115d6440febf2.jpg 17.20 80g ryżu + 200g kurczaka + orzechy + kiełki + olej lniany 21.00 3 jaja sadzone + 60g twarogu + 120g razowca /SFD/Images/2015/10/1/00f3e36463c847c78cf3b0927e3ac585.jpg CARDIO Orbitrek 15 min Grzbiet 1) [...]

[...] jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 100g razowca + 250g serka wiejskiego 14.00 400g ziemniaków + 200g halibuta + sałatka grecka z fetą + olej lniany /SFD/Images/2015/10/16/55ca933fa5ef491596cba7d14343175c.jpg 16.30 100g mass gainer 17.20 100g makaronu + 200g halibuta + sałatka grecka z fetą [...]

Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]

[...] szynki są przetworzone jadaj więcej mięsa/ ryb/ owoców morza jeśli chodzi o białku, nie masz praktycznie tłuszczów w diecie, które odpowiiadają za hormony orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, mięsa, żółtka jaj, awokado, jogurciki sobie daruj, sam jogurt to nie posiłek, kiepskiego rodzaju węgle, kanapki zamiań na jakieś [...]

[...] ze to posiłek potreningowy wiec zdąło by sie cos lepsze cos jak przed treingiem typu kurczak z ryżem, ziemniaki z ryba itp 20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) niech zostanie 23:00 gainer 100gram przed snem słaba opcja zjedz nomalny posiłek np twaróg z wazrywami i olej lniany czy no na słodko twaróg cynamon jabłko orzechy/migały/wióki kokosowe

[...] z baraniny, warzywa, orzechy. 3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa. 5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa. 6) Jogurt grecki naturalny, musli wielozbożowe, rodzynki, suszony banan, olej lniany + miarka WPC. No i zaraz kładę się spać... %-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 23:56:37

[...] już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a co do treningu to zadnych przeciwskazań nie ma? bede miał wolną chwile to postaram sie cos podesłac ;-)

Znaczy smakowe podejrzewam ze może troszke pogorszyć smak np wanilii którą mam :D Ale chodzi mi o to czy tak sie stosuje czy to tylko wymysł tego typa, i czy jeśli już tak bedę np robił to czy olej lniany moge zamienić na Oliwe ?

Winstrol jest bardzo kiepskim pomysłem na pierwszy cykl ponieważ bardzo miesza w profilu lipidowym. Masz mało tłuszczy w diecie, zdrowych typu tran/olej lniany pewnie jeszcze mniej więc już pewnie jest tam namieszane w wino jeszcze pogorszy ten stan. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 11:57:25

[...] Podzieliłem na DNT i DT stąd dwie rozpiski. Węglowodany ( w większej ilości ) przyjmuję tylko przed treningiem i po. Potem energia tylko z tłuszczy, najlepiej roślinnych ( olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy) oraz z jaj i twarogu :) . Tydzień mogę pokombinować a co! Do tego zamiast interwałów biegowych, będzie ósemka Cosgrove'a. [...]

Lepiej smaż np. na smalcu/oleju kokosowym a do posiłków na zimno np. olej lniany/rzepakowy/oliwa Jeszcze orzechy można wrzucić Są przyjemniejsze sposoby niż picie samego oleju

Bulk ew. po treningu a nie w ciągu dnia. Szczególnie z Twoim poziomem tkanki tłuszczowej. W jakim celu na czczo pijesz olej lniany? Co to jest naturek? Nie wliczaj warzyw. Za dużo cukrów prostych: bulk, banan, rodzynki, jabłko.

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] Praca w gospodarstwie to raczej jako dodatek. Tam ujmujesz tylko aktywność siłową. HIIT j/w zostaw przy zastoju, nikt nie każe Ci jeść mięśa tylko są jeszcze inne źródła białka. Kasy brak, ale białko i olej lniany jest? No to coś nie halo. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html A tutaj do poczytania.

Olej lniany, ryby, wiórki kokosowe jak się nie mylę.